Bài Tập Cho Vòng 2 Cấp Tốc, 4 Bài Tập Thu Gọn Vòng 2 Cấp Tốc

-

Béo bụng không những gây tác động lên sức mạnh mà còn làm bạn từ ti với ngoại hình. Bài toán giảm mỡ thừa bụng đòi hỏi bạn phải chuyên cần luyện tập. Dưới đó là 10 bài bác tập giảm mỡ bụng góp bạn lập cập sở hữu vòng 2 không lớn gọn.

Bạn đang xem: Bài tập cho vòng 2


Nhiều người khi mong mỏi giảm eo, tung mỡ bụng chỉ chú trọng triển khai các bài bác tập cơ bụng. Tuy nhiên, những bài bầy dục bớt mỡ bụng cần bao hàm tập luyện tim và tập luyện thể lực toàn diện chứ không những tập trung vào phần bụng.

10 bài xích tập giảm mỡ bụng cấp tốc và hiệu quả

Nếu chúng ta đang đi tìm kiếm cách tập giảm mỡ bụng, đông đảo động tác dưới đây sẽ sở hữu lại cho bạn vòng nhị săn chắc. Dưới đấy là 10 bài bác tập thể dục giảm mỡ bụng giúp cho bạn có được một vòng 2 săn cứng cáp và đôi bàn chân gợi cảm.

1. Crunches – Gập bụng: bài xích tập sút mỡ bụng phổ biến

*

3. Side Crunch – Tập mỡ thừa săn lại bằng cách gập bụng nghiêng

*

Với bài tập rã mỡ bụng này, tư thế gập bụng nghiêng giống như với bài xích tập gập bụng chéo cánh giảm mỡ chảy xệ bụng.


Đây là bí quyết tập giảm mỡ bụng và rèn luyện cơ liên sườn phía hai bên rất tốt. Để dễ tưởng tượng hơn, bạn hãy thực hiện theo đụng tác minh họa dưới đây.

*


4. Tập gì để giảm mỡ bụng cấp tốc nhất? Reverse Crunches – Gập bụng ngược

Tập gì để sút mỡ bụng cấp tốc nhất? nếu như khách hàng đang tìm bài xích tập bớt mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, các bạn không thể bỏ lỡ động tác Reverse Crunches. Gập bụng ngược là giữa những bài thể dục giảm mỡ bụng công dụng được nhiều người dân áp dụng.

Khi bạn thực hiện bài tập sút mỡ bụng này, tư thế nằm giống với bài bác tập gập bụng thông thường. Nhưng các bạn hãy chú ý:

duy trì chân làm thế nào để cho cẳng chân vuông góc với xương đùi, đầu gối gập góc 90 độ. Sau đó, nâng đầu gối, chuyển từ từ ngay cạnh ngực nhất có thể, giữ lại trong 2s rồi mang về tư ráng chân vuông góc ban đầu.

5. Bài bác tập thể dục giảm mỡ bụng: Vertical Leg Crunch – nâng chân dọc

*

Bài tập bớt mỡ vòng eo không chỉ là trong số những động tác thể dục bớt mỡ bụng hiệu quả mà còn bức tốc sự dẻo dai cho cục bộ cơ thể.

Cách bạn hữu dục bớt mỡ bụng bằng bài xích tập nâng chân dọc:

tứ thế nằm trên mặt phẳng phẳng làm thế nào để cho lưng, bụng và mông nằm gần cạnh bề mặt, nhì tay để sau đầu, hai chân giơ cao, bắt chéo cánh nhau. Giữ nguyên chân, hít sâu, lúc gập tín đồ lên thì thở ra đủng đỉnh rãi. Khi bạn hạ bản thân xuống thì hít vào lần nữa, với thở ra khi gập người lên. Mỗi lần làm tự 12-15 lần/ 1 lần tập

6. Bicycle Exercise – bài bác tập đánh đấm xe giảm mỡ bụng

*

Đây là một trong những bài cộng đồng dục tại nhà giảm ngấn mỡ bụng bạn cũng có thể tập ở nhiều thời khắc trong ngày. Tứ thế của bài tập thể dục sút mỡ bụng này khá giống bài gập bụng tuy thế chân bạn cũng trở thành đốt mỡ.

Hướng dẫn triển khai cách bớt mỡ bụng nhanh nhất có thể với bài xích tập sút xe:

nằm trong sàn nhà cùng để hai tay vùng phía đằng sau đầu giống như như bài xích tập gập bụng thông thường. Nâng cả hai chân lên rất cao và uốn cong đầu gối một chút. Đem gối yêu cầu chạm vào ngực vào khi không thay đổi tư thế của chân trái. Hiện thời chân đề nghị duỗi ra và đưa gối trái va vào phần ngực bạn. Thực hiện 10-15 lần cồn tác giúp giảm mỡ bụng này những lần tập.


7. Lunge Twist – bài tập giãn cơ giảm mỡ bụng

*

Bạn rất có thể dùng tạ trong bài bác tập giảm mỡ bụng này nếu muốn để giãn cơ hết sức có thể.

Hướng dẫn tập giảm mỡ bụng với bài xích Lunge Twist:

Đứng tứ thế chân bước sang ngang, chân rộng rộng vai, đầu gối hơi chùng. Giữ hai tay ngang vai, tuy nhiên song với phương diện đất. Chân yêu cầu bước 1 bước về phía trước, gập đầu gối thành góc 90 độ, chân trái duy trì thẳng. Sườn lưng giữ thẳng, ko đổ tín đồ về phía trước khi phải chân bước lên, sau đó xoay fan (xoay thân trên chứ không hề xoay chân) sang bên trái rồi sang bên yêu cầu liên tục. Thực hiện 15 lần/ 1 tập. Ngày tập 2-3 lần.

8. Rolling Plank Exercise – Plank phòng đẩy để bớt mỡ bụng

*

Bài tập Plank bình thường sẽ tăng thêm công dụng nếu chúng ta kết phù hợp với bài tập giảm mỡ bụng phòng đẩy.

Hướng dẫn thực hiện:

ban đầu với tứ thế Plank, tiếp nối lấy khuỷu tay cần và chân buộc phải làm trụ, khuỷu tay duy trì vuông góc với vai. giữ trong 30s cùng đổi bên. Tập trong từ 1-2 phút để bài bác tập phạt huy ảnh hưởng giảm mỡ chảy xệ bụng xuất sắc nhất.

9. The Stomach Vacuum – bài tập “Giữ bụng trống rỗng”

*

Đây là 1 trong những bài tập sút mỡ vòng 2 không nhiều tốn sức nhất cơ mà vẫn hiệu quả mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng.

Hướng dẫn thực hiện:

Hít sâu bên cạnh đó thả lỏng cơ bụng nhất hoàn toàn có thể Thở ra, hóp chặt bụng, lưu ý là dùng cơ bụng đẩy khí ra chứ không phải dùng ngực. Sau đó giữ nguyên tư nạm hóp bụng, hít vào thở ra vào 15-30s.

10. Captain’s Chair – bài xích tập bớt mỡ bụng nâng chân cùng với ghế

*

Cách bè phái dục giảm mỡ bụng vô cùng đối kháng giản, bạn cũng có thể thực hiện ngay tại nhà, hoặc văn phòng của mình.Bạn đã cần sẵn sàng một chiếc ghế nếu tập bài xích tập thể dục giảm mỡ bụng này.

Hướng dẫn thực hiện bài tập rã mỡ bụng nâng chân bên trên ghế:

Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, vai thư giãn, nhì tay kháng hông hoặc dính vào thành ghế mang điểm tựa, ánh mắt xuống dưới. Hít sâu, khi chúng ta thở ra thì từ từ chuyển hai chân các bạn lên cao, làm thế nào để cho phần đầu gối đụng gần ngực nhất bao gồm thể, giữ nguyên tư nuốm đó trong 5s rồi thư thả hạ chân xuống. Lặp lại động tác này 15-20 lần/ 1 lần tập. Chăm chú giữ trực tiếp sống lưng trong quy trình tập.

*

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp bài tập cardio và bài tập thể chất trong mỗi lần tập. Câu hỏi này sẽ tiết kiệm thời gian, đôi khi kích thích quá trình đốt cháy mỡ ra mắt nhanh hơn. Bạn chỉ việc 7−12 lần tập, các lần lặp lại các động tác tiếp tục trong vòng 1 phút cùng lặp lại tổng thể bài tập 1-3 lần.

2 nguyên lý tăng công dụng khi tiến hành bài tập giảm mỡ bụng

1. Tập cardio đánh tan mỡ bụng

Nếu bạn đang tìm phương pháp tập giảm mỡ bụng, thử tập cardio. Tại sao là vị cơ thể bọn họ chứa những chất phệ dưới dạng trigylcerides. Chất to ở dạng này cần được chuyển trở thành axit khủng và glycerol.


Những bài tập giảm mỡ bụng kết quả như:

Đi bộ, chạy cấp tốc trên vật dụng chạy cỗ Đạp xe xác định Chạy ergometer Leo thang máy

Đây phần nhiều là những bài xích tập cardio khiến cho bạn đốt cháy năng lượng và ảnh hưởng sâu vào các vùng hóa học béo. Bởi thế, cardio là trong số những môn thể thao tập rã mỡ bụng được nhiều chuyên gia hình thể ứng dụng.

*

2. Nguyên tác cộng đồng dục giảm mỡ bụng: cường độ tăng dần

Một khi đã dứt bài bằng hữu dục giảm mỡ bụng, cơ mà vẫn cảm thấy tương đối thoải mái. Các bạn hãy tăng mạnh cường độ luyện tập để tăng tác dụng đốt cháy ngấn mỡ bụng.

Nghiên cứu cho biết thêm bài tập HIIT can dự sự thích ứng những cơ xương, nâng cấp khả năng đốt cháy mỡ bụng của cơ thể. HIIT cũng giúp cải thiện chức năng ức chế quy trình tiết hooc môn insulin và sự dung nạp glucozo. Từ bỏ đó có chức năng giúp đốt cháy mỡ vùng bụng một phương pháp hiệu quả.

Phần bụng săn chắc, không có mỡ thừa là ao ước của đa số người, giúp đỡ bạn sở hữu tỷ lệ khung người đẹp hơn với tự tin diện vật hơn. Hãy cùng qnct.edu.vn tìm hiểu về bài tập bớt mỡ bụng hiệu quả.


Đa phần các các bạn sẽ nghĩ tập bụng sẽ sút mỡ vùng bụng. Thực ra không phải là đúng, ngoài câu hỏi tập luyện, bạn cần trang bị những kỹ năng về nạp năng lượng uống cũng tương tự nghỉ ngơi hợp lý. Qua các cách tính thực đơn ăn, thâm nám hụt calo hoặc qua chuỗi bài viết về bổ dưỡng sau:


1Bài tập gập bụng

Đây là bài bác tập góp bạn gấp rút sở hữu vòng 2 hẹp gọn nhanh chóng nhờ vào hồ hết tác động trẻ khỏe vào phần bụng dưới. Công việc thực hiện nay như sau:

Bước 1: bước đầu với tứ thế nằm tại thảm tập. Đặt đầu, sườn lưng và mông áp vào thảm. Gấp đầu gối lên với chạm bàn chân vào sàn hoặc nhấc chân lên làm thế nào cho vuông góc với phương diện sàn.

Bước 2: vòng tay ra phía đằng sau đầu hoặc đặt chéo cánh trên ngực.

Bước 3: Hít vào cùng gập tín đồ lên. Lúc thân trên vẫn nhấc lên khỏi mặt sàn thì thở ra nhẹ nhàng.

Bước 4: tiến hành lặp lại bài xích tập khoảng tầm 10 lần cho 1 set và tăng dần lên trường đoản cú từ.


*

Đây là bài tập bao gồm tác động mạnh bạo đến bụng dưới

2Bài tập gập bụng chéo

Nếu bạn đã quen thực hiện bài tập gập bụng cơ bản thì hoàn toàn có thể chuyển sang triển khai bài gập bụng chéo. Với bài bác tập này, chúng ta cũng có thể tập với dây kháng lực để cải thiện hiệu trái luyện tập. Công việc thực hiện tại như sau:

Bước 1: Ngồi thẳng sống lưng trên sàn, doãi thẳng nhị chân và khép vào nhau. Sử dụng dây chống lực quanh lòng bàn bàn chân. Hai tay duy trì hai đầu dây. Hơi cong đầu gối lên, ấn gót chân xuống sàn cùng buộc nhị đầu dây lại bằng phương pháp siết chặt tay.

Bước 2: Siết chặt cơ bụng lại, vẫn giữ sống lưng thẳng rồi nghiêng bạn ra sau một góc 45 độ. Cánh tay không ngừng mở rộng ngang khoảng mắt. Kéo dây chống lực căng lên vào suốt quy trình thực hiện rượu cồn tác.

Bước 3: luân chuyển thân bạn sang trái rồi lại luân phiên sang phải. Triển khai lặp lại các bước trên các lần.


*

Thực hiện bài xích tập nếu như muốn mau chóng có vòng eo bé nhỏ gọn

3Bài tập gập bụng nghiêng

Đây là bài bác tập tương tự với bài xích gập bụng chéo cánh để giảm mỡ bụng tuy thế điểm khác nhau duy tuyệt nhất là hai chân bắt buộc nghiêng về một mặt vai. Các thao tác làm việc thực hiện nay như sau:

Bước 1: ban đầu với bốn thế nằm nghiêng fan trên thảm. Chạng thẳng nhì chân ra, gửi một tay lên đầu còn tay cơ thì phòng xuống sàn.

Bước 2: co chân từ từ bỏ lên để gập bụng lại. Tiến hành lặp lại rượu cồn tác trăng tròn lần.


Lưu ý: bạn phải tập đụng tác thật cảnh giác và chậm rãi. Đây là trong những bài tập giảm mỡ bụng kết quả nhưng dễ làm cho chấn thương.


*

Bài tập giúp đốt cháy mỡ quá hiệu quả

4Bài tập xe đạp điện giảm mỡ

Với bài xích tập này, chúng ta cũng có thể thực hiện những lần trong thời gian ngày để nhanh lẹ giảm mỡ bụng, ngấn mỡ chân. Các động tác tập khá tương đồng với bài bác gập bụng. Công việc thực hiện tại như sau:

Bước 1: nằm trên thảm cùng đặt hai tay ra đằng sau đầu. Nhấc hai chân lên rất cao và gập đầu gối buộc phải lại.

Xem thêm: Trường Dạy Lái Xe Tiến Bộ 111 Tân Sơn Nhì Mới Nhất 2023, Top 14+ Trường Dạy Lái Xe Tiến Bộ Mới Nhất 2022

Bước 2: Đẩy đầu gối phải hướng đến phía khung người sao mang lại gối đụng vào ngực, không thay đổi tư vắt duỗi trực tiếp chân trái.

Bước 3: choạng thẳng chân bắt buộc ra với kéo gối trái đụng vào phần ngực. Tiến hành bài tập tự 10 mang lại 15 lần cho mỗi set.


*

Thực hiện bài tập từ 10 mang lại 15 lần nhằm đánh cất cánh mỡ vượt vùng bụng dưới

5Bài tập plank

Nếu bạn có nhu cầu tăng thêm hiệu quả tập luyện thì hoàn toàn có thể thực hiện phối kết hợp cùng bài bác tập phòng đẩy sút mỡ bụng. Công việc thực hiện bài xích tập như sau:

Bước 1: triển khai tư cầm Plank để bắt đầu bài tập. Sau đó, trụ vững vàng thân bạn bằng khuỷu tay bắt buộc và chân trái, đặt khuỷu tay cùng vai vuông góc nhau.

Bước 2: khoan thai xoay fan và nâng khuỷu trái lên. Không thay đổi vị trí khuỷu vuông góc với vai. Đặt chân trái lên chân phải, giữ lại hông thẳng.

Bước 3: bảo trì tư thế trong tầm 30 giây cùng đổi bên. Thực hiện bài tập từ là 1 đến 2 phút.


*

Thực hiện động tác Plank từ 1 đến 2 phút nhằm eo nhỏ nhắn và săn chắc

6Bài tập lunge twist

Với bài xích tập này thì các cơ được kéo giãn không còn cỡ, giúp bớt mỡ bụng cấp tốc chóng. Quá trình thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng sống lưng và dang hai chân sang ngang sao cho khoảng cách rộng rộng vai, tương đối gập đầu gối xuống.

Bước 2: Dang nhì tay thanh lịch ngang vai, giữ lại tay tuy nhiên song với khía cạnh sàn. Bước chân phải lên phía trước 1 cách và uốn cong đầu gối lại thành góc 90 độ. Chạng thẳng chân trái.

Bước 3: Giữ sống lưng thẳng, không nghiêng fan lên trước khi bước chân phải lên. Luân phiên thân người sang trái và đề xuất liên tục.

Bước 4: thực hiện động tác khoảng chừng 15 lần cho mỗi set. Mỗi buổi tập từ 2 mang đến 3 set.


Đây là bài bác tập góp kéo giãn các cơ, cung ứng giảm cân

7Bài tập Dumbbell Russian Twist

Với bài xích tập này, chúng ta cần sẵn sàng tạ tay. Phần mỡ bụng bụng dưới được đốt cháy hối hả và cơ liên sườn hai bên trở bắt buộc săn chắc thêm nhờ bài bác tập này. Quá trình thực hiện như sau:

Bước 1: bước đầu với tư thế ngồi thẳng sườn lưng trên thảm. Uốn cong chân lại để tạo thành góc vuông sinh hoạt đầu gối. Nâng nhị chân lên ngoài thảm và chế tạo thành hình chữ V cùng với thân người. Hướng mũi chân lên nai lưng nhà.

Bước 2: duy trì tạ 1-1 bằng nhì tay trước ngực. Tương đối nghiêng người ra phía sau.

Bước 3: Siết chặt cơ bụng. Cố định vị trí mông bên trên sàn. Xoay thân bạn trên cùng hai tay qua bên phải trong khi đầu gối chân thì chuyển phiên qua trái.

Bước 4: không thay đổi tư thế trong vòng 1 giây và triển khai xoay thân tín đồ qua trái còn chân thì qua phải. Thực hiện lặp lại công việc trên.


Bài tập có tính năng săn vững chắc vùng bụng với cơ liên sườn hai bên

8Bài tập Dumbbell V-Sits

Đây là bài bác tập vươn lên là thể từ bài xích gập bụng chữ V. Với độ cạnh tranh được nâng cao, tác dụng đốt cháy mỡ với làm eo hẹp bụng cũng được tăng lên xứng đáng kể. Công việc thực hiện tại như sau:

Bước 1: bước đầu với tứ thế nằm ngửa lưng trên thảm. Nhì chân cùng hai tay giạng thẳng. Thay tạ đối kháng bằng hai tay và gửi qua đầu.

Bước 2: sau khi thở ra thì siết chặt bụng lại. Nâng hai tay với chân lên làm sao cho thân bạn tạo thành các hình chữ V. Đưa hai tay lên tuy vậy song với nhì chân.

Bước 3: Khi ở trong phần tay chân cao nhất thì giữ nguyên tư thế trong 1 giây. Đưa khung hình về lại vị trí ban đầu từ từ mặt khác hít sâu vào. Triển khai lặp lại công việc trên.


Đây là bài tập giúp bụng thon gọn và săn chắn chắn hơn

9Bài tập Dumbbell Leg Raise

Đây là bài bác tập giúp bớt mỡ vòng 2, hỗ trợ săn có thể cơ bụng, tăng tốc sức to gan cho song chân và cơ mông phát triển săn chắc. Các thao tác làm việc thực hiện như sau:

Bước 1: nằm ngửa thẳng lưng trên thảm. Duỗi thẳng nhị tay dọc từ thân người. Kẹp một quả tạ solo giữa hai chân ở gần mắt cá chân.

Bước 2: Ép sát lưng xuống sàn cùng nhấc nhị chân lên làm thế nào để cho tạo thành góc 45 độ. Cơ vùng bụng siết chặt lại, ngơi nghỉ vị trí tối đa thì tạm dừng khoảng 1 giây.

Bước 3: Đưa chân về lại vị trí ban đầu từ từ cùng giữ hai chân luôn thẳng. Ko hạ tạ đụng xuống sàn và thực hiện lặp lại quá trình trên.


Bài tập không chỉ có làm săn có thể vùng bụng ngoại giả hỗ trợ tăng tốc sức bạo phổi chân hiệu quả

10Bài tập Butt Kickback

Với bài tập này, các bạn sẽ cảm nhận ra sự đốt cháy mỡ ngơi nghỉ bụng dưới. Phần mông cùng đùi nhỏ nhắn gọn, săn chắc chắn hơn nhờ vấn đề tập thuộc dây phòng lực. Quá trình thực hiện như sau:

Bước 1: Đặt dây kháng lực nghỉ ngơi quanh phần đùi của nhị chân.

Bước 2: Đẩy chân ra phía sau. Căng dây thẳng với từ trường đoản cú hạ thấp tín đồ xuống.

Bước 3: triển khai lặp lại các bước trên trường đoản cú 10 mang đến 15 lần. Đổi bên và triển khai tương tự.


Đây là bài bác tập giúp phần bụng, đùi và mông thon gọn hơn

11Bài tập đu xà

Đây là bài tập được không ít nam giới yêu thương thích, hỗ trợ săn chắc chắn cơ bụng và cải thiện sức bền. Với bài tập này, bạn nên chuẩn bị giàn tạ đa chức năng hoặc xà ngang bao gồm độ cao phù hợp. Công việc thực hiện tại như sau:

Bước 1: không ngừng mở rộng hai tay bởi vai, tay vậy chặt thanh tạ và và phía lòng bàn tay về phía trước.

Bước 2: Kéo người lên cao bằng lực nhị tay, khá gập nhị đầu gối lại với khép chân vào nhau.

Bước 3: Cong gối, đẩy hông lên và nâng đùi về phía ngực. Để tác động ảnh hưởng nhiều cho bụng dưới thì nâng đùi lên cao nhất có thể.

Bước 4: giới hạn nâng đùi lại khi đùi sẽ gần chạm ngực. Trở lại vị trí lúc đầu bằng giải pháp hạ đùi xuống. Tiến hành 15 lần cho từng set, từng buổi tập khoảng tầm 3 set.


Bài tập giúp chế tạo cơ bụng săn chắn chắn và tăng sức bền



qnct.edu.vn vừa chia sẻ những bài tập sút mỡ bụng nhanh chóng và công dụng mà người nào cũng có thể tiến hành tại nhà. Trường hợp có bất cứ thắc mắc như thế nào xin hãy tương tác đến 1900.988.970 để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất.


b&#x
E0;i tập giảm mỡ bụng c&#x
E1;c b&#x
E0;i tập giảm mỡ bụng những b&#x
E0;i tập giảm mỡ bụng hướng dẫn giảm mỡ bụng giảm mỡ bụng b&#x
E0;i tập thể hình
Chia sẻ:

copied


Bài viết có hữu ích với bạn không?


Giảm sốc

Airbike thể thao MK-335

C&#x
F2;n h&#x
E0;ng | Chỉ b&#x
E1;n Online


44.550.000₫

99.000.000₫

-55%

Giảm sốc

Airbike sport MK-327

C&#x
F2;n h&#x
E0;ng | Chỉ b&#x
E1;n Online


33.750.000₫

75.000.000₫

-55%

Xe Đạp Tập Thể Dục Airbike thể thao MK-299

C&#x
F2;n h&#x
E0;ng | Chỉ b&#x
E1;n Online


4.394.000₫

7.990.000₫

-45%

Giảm sốc

Airbike thể thao MK-337

C&#x
F2;n h&#x
E0;ng | Chỉ b&#x
E1;n Online


68.750.000₫

125.000.000₫

-45%

Xe Đạp Tập Thể Dục Airbike thể thao MK-332

C&#x
F2;n h&#x
E0;ng | Chỉ b&#x
E1;n Online


7.095.000₫

12.900.000₫

-45%

12 b&#x
E0;i tập tay trước với tạ đơn hiệu quả mang lại người mới bắt đầu

08/12


Lunge l&#x
E0; g&#x
EC;? 7 b&#x
E0;i tập Lunges đ&#x
FA;ng c&#x
E1;ch, hiệu quả d&#x
E0;nh mang lại nữ

08/12


Bạn vui mắt chờ vào giây lát...

TỔNG ĐÀI


call mua: 1900.988.970 (7:30 - 22:00)

năng khiếu nại: 1900.988.971 (8:00 - 21:30)


Kết nối với chúng tôi


HỆ THỐNG CỬA HÀNG


HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG


VỀ qnct.edu.vn


qnct.edu.vn. Chịu trách nhiệm nội dung: Huỳnh Văn Tốt.