Dây Kháng Lực Mini Band – Dây Miniband Giá Tốt, Giảm Giá Đến 40%

Tập thể dục tại nhà với dây mini band hiện đang là một xu hướng mới cho những người bận rộn. Vậy dây mini band là dây gì? Sử dụng nó tập luyện như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Bạn đang xem: Dây kháng lực mini band

Dây mini band là gì?

Dây mini band là một loại dây kháng lực có tính đàn hồi, có dạng dẹt, hai đầu nối liền với nhau và thường dùng trong tập luyện thể thao. Mini band hoặt động dựa trên cơ chế kháng lực đặc thù của chất liệu cao su, giúp tạo ra lực cản khi tập luyện làm cho người tập phải dùng sức mạnh cơ bắp để kéo giãn sợi dây, điều này kích thích cơ bắp phát triển một cách mạnh mẽ và săn chắc hơn.

Dây tập mini band phổ biến nhất trên thị trường có dạng dẹt, một bộ thường có 4 dây hoặc 6 dây khác nhau, chiều dài (hay chu vi) khoảng 50 – 60 cm, bề rộng khoảng 5cm, độ dày khoảng từ 0,5mm – 1,1mm. Một bộ dây mini band thường có nhiều dây với nhiều màu khác nhau, mỗi màu tạo ra lực cản khác nhau, cụ thể là:

Dây đỏ: Sức nặng 10 – 12LBs.Dây xanh dương: Sức nặng 15 – 20LBs.Dây xanh lá : Sức nặng 25 – 30LBs.Dây đen: Sức nặng 35 – 40LBs.Dây vàng: Sức nặng 45 – 50LBs (chỉ có trong bộ 6).Dây hồng: Sức nặng 3 – 6LBs (chỉ có trong bộ 6).

Tuy vào khả năng tập luyện, nhóm cơ cần tập luyện, hiệu quả mong muốn mà bạn có thể thay đổi các loại dây khác nhau cho phù hợp với bài tập.

Ưu điểm khi tập luyện bằng dây mini band

Tiện lợi, độ bền cao

Ưu điểm đầu tiên có thể dễ dàng nhận thấy đó là mini band có kích thước nhỏ gọn, nhẹ, không cồng kềnh như các loại dụng cụ thể dục khác, vì vậy rất tiện cho người tập có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó thì mini band được làm từ cao su dẻo tự nhiên nên không ảnh hưởng tới sức khỏe, không gây kích ứng da. Độ đàn hồi của mini band cũng cực cao, khó bị chùn, mòn, đứt qua thời gian.

Phù hợp với mọi đối tượng

Dây kháng lực mini band có nhiều cấp độ khác nhau, phù hợp cho mọi đối tượng có nhu cầu tập luyện cường độ từ nhẹ, trung bình đến nặng. Dây càng nặng thì mặc định độ dày càng lớn và độ đàn hồi càng tăng, từ đó người dùng cũng cần tiêu tốn nhiều sức lực hơn trong lúc tập luyện. Như vậy, mini band phù hợp cho cả những người mới bắt đầu với các bài tập dễ và thay đổi kháng lực để phù hợp với những nhu cầu tập luyện cường độ cao hơn.

Tác dụng từ từ lên các bó cơ và đa dạng các bài tập

Khi luyện tập với mini band, độ khó của bài tập được nâng lên từ từ giúp gia tăng áp lực lên các bó cơ theo từng cấp độ khác nhau. Các bài tập với dây mini band cũng vì vậy mà khá đa dạng, khi kết hợp chung với các bài tập thông thường sẽ gia tăng áp lực cùng lúc lên các nhóm cơ từ đó đạt được hiệu quả gấp 2 – 3 lần trong cùng một lần tập.

Tiết kiệm chi phí

So với nhiều loại dụng cụ thể dục thể thao khác thì dây kháng lực mini band là một sản phẩm giúp bạn tiết kiệm khá nhiều chi phí mà đem lại hiệu quả tích cực. Chỉ với vài trăm nghìn đồng là bạn đã có thể sở hữu một bộ dây mini band chính hãng, chất lượng đảm bảo để có thể tập luyện nhiều bài tập khác nhau ngay tại nhà.

Các bài tập với dây kháng lực mini band hiệu quả nhất

Bài tập mông Ankle Jumping Jack

Nếu bạn là người mới tập mông với dây kháng lực mini band thì nên chọn những loại dây có lực nhẹ, sau này khi tập quen mới chọn loại dây có độ co giãn căng hơn để nâng dần độ khó của bài tập. Các bước thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Luồn sợi dây vòng quanh hai chân sao cho dây nằm cao hơn hai mắt cá chân một chút.Bước 3: Nhảy hai chân ra, vào (từ hai chân ngang hông nhảy rộng ra rồi lại về ngang hông). Thực hiện động tác khoảng 20 lần/hiệp. Lặp lại từ 3 – 4 hiệp.

Lưu ý: Luôn giữ cơ thể bạn trong tư thế Squat 1/4, không bật lên quá cao. Chạm đất bằng gót chân thay vì mũi chân sẽ giúp bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập Squat với dây mini band

Squat là một bài tập khá phổ biến với những người luôn mong muốn có cặp mông săn chắc. Dưới đây là bài tập Squat với dây mini band bạn có thể học theo để tự tập tại nhà:

Bước 1: Đứng thẳng người, vòng dây mini band vào quanh hai chân, ngang hai đầu gối.Bước 2: Hai chân dạng rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng về trước mặt đẩy hông ra sau và thực hiện động tác Squat.Bước 3: Thực hiện khoảng 12 – 15 lần/hiệp, lặp lại trong 3 – 4 hiệp.

Bài tập Glut Bridge với dây mini band

Đây là bài tập mông với dây mini band được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm, luồn dây mini band vòng quanh 2 đầu gối, đồng thời co chân vuông góc với mặt sàn.Bước 2: Bắt đầu mở rộng 2 chân và nâng hông lên sao cho từ vai đến đầu gối tạo thành một đường thẳng.Bước 3: Hạ người về vị trí ban đầu và lặp lại khoảng 12 – 15 lần/hiệp, lặp lại trong 3 – 4 hiệp.

Xem thêm: Hình Em Bé Sơ Sinh Đáng Yêu Khiến Con Tim Tan Chảy, 2000+ Em Bé Sơ Sinh & Ảnh Trẻ Em Miễn Phí

Bài tập Clamshells với dây kháng lực mini band

Clamshells là một bài tập khá quen thuộc khi ở phòng gym nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể tập tại nhà với dây mini band theo dướng dẫn sau:

Bước 1: Đặt dây kháng lực vòng qua phần đầu gối của bạn.Bước 2: Nằm nghiêng 1 bên, đầu tựa vào tay dưới. Nâng chân lên cao ngang hông.Bước 3: Giữ hai bàn chân chập lại với nhau và mở phần đầu gối ra vào. Lặp lại khoảng 20 lần sau đó đổi bên, thực hiện động tác trong 3 – 4 hiệp.

Mua dây min band ở đâu tốt, đảm bảo?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dây mini band khác nhau đang được bán nhưng khi chọn mua, bạn cần lựa chọn cẩn thận để tránh mua phải các sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Cách chọn mua dây kháng lực mini band cũng khá đơn giản:

Hầu hết các loại dây mini band đều được mã hóa theo màu và phân chia thành nhiều cấp độ khác nhau dựa trên khả năng kháng lực của dây. Tốt nhất là bạn nên có 3 loại dây nhẹ, trung bình, nặng để thay đổi dựa theo yêu cầu củ từng bài tập khác nhau.Nên mua các loại dây làm từ chất liệu cao su tự nhiên vì chất liệu này ít gây kích ứng da, khi đeo lên người thấy thoải mái, không bị cấn vào day hay gây ngứa ngáy khó chịu là được.Nên chọn các sản phẩm của những thương hiệu thể thao uy tín, được nhiều người tin tưởng.

Một trong những địa chỉ uy tín mà bạn nên tham khảo khi có nhu cầu mua dây kháng lực cũng như các loại dụng cụ thể dục thể thao đó là META.vn, website bán hàng trực tuyến đã có nhiều năm kinh nghiệm tại thị trường Việt Nam. Để mua sản phẩm bạn có thể truy cập website của META hoặc liên hệ hotline dưới đây để được tư vấn nhanh nhất nhé!

Dây mini band

Chất liệu: Cao suQuy cách: bộ có 4 dây, 4 màu, 4 mức lực khác nhau, phù hợp cho người mới tập gym. Có nhiều bài tập khác nhau và phối hợp nhiều dây trong 1 bài tập.Bộ mini band là loại dây tốt nhất cho việc tập và cải thiện vòng 3.

Dây đàn hồi tập mông

Bộ dây đàn hồi (mini band)

Dây màu đỏ: 10-15LBDây màu xanh lam: 15-20LBDây màu xanh lá: 20-25LBDây màuđen: 25-30LB

1 LB=0.45kg

Lợi ích:

Tiện lợi và hiệu quả vô cùng đối với ai hay phải đi công tác, đi du lịch và bận rộn không tới phòng tập. Mini band có thể tập tại nhà, tập tại văn phòng, tập bất cứ nơi nào có thể tập, rất dễ dàng, gọn nhẹ để mang theo.Mini band hỗ trợ tập Cardio hiệu quả.Gọn nhẹ, nên rất tiện để tập ở các nơi khác nhau và có nhiều bài tập liên quan tới dây tập mông này.

Có rất nhiều bài tập mông với miniband.

Các động tác tập mông dễ dàng và tập ở mọi nơi vớiminiband

Có thể kết hợp nhiều dây trong 1 bài tập với bộ dây mini band

THỂ THAO THÀNH CÔNG

Hà Nội :số 5 Nguyễn Đổng Chi, P.Cầu Diễn, Q.Nam Từ Liêm,TP. HN.

HCM :Hẻm 74/29b Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình,TP.. HCM

Chúc Quý vị luôn khỏe!

Quý vị có thể tiến hành đặt hàng theo các cách thức như sau:

Trên website có các biểu tượng như: mua hàng, thêm vào giỏ hàng,… Quý khách có thể đặt hàng trực tiếp qua từng bước hiện thị trên website.

Sau đó, shop sẽ liên lạc hoặc gửi hàng theo đơn hàng mà Quý khách đã lựa chọn với đầy đủ thông tin mà Quý vị để lại cho Shop.

Biểu tượng chat trưc tiếp với shop:

Trên giao diện của Website có đính kèm biểu tượng chat góc dưới bên phải màn hình. Quý vị có thể sử dụng cách này để liên lạc với Shop, để tư vấn trước khi quyết định mua hoặc đặt hàng dựa trên biểu tượng tin nhắn này.

Điện thoại trực tiếp cho Shop:

Trên giao diện Website có biểu tượng chiếc điện thoại bên trái màn hình. Đây là số hotline của Shop. Quý vị nếu cần thêm bất cứ thông tin gì liên quan tới sản phẩm hoặc đặt hàng, vui lòng cho chúng tôi khi Quý vị cần thêm thông tin hoặc cần chúng tôi giao hàng sớm như mong đợi.

Quý khách hàng hãy yên tâm về những thông tin mà Thể thao Thành Công cung cấp. Chúng tôi luôn tư vấn nhiệt thành, chuẩn mực và trung thực.